Ananas

BU LEZZETLİ VE BESLEYİCİ MEYVE TAM BİR ANTRENMAN SONRASI GÜÇ DEPOSUDUR

Sakatlıkların daha çabuk iyileşmesi ve antrenman sonrası toparlanmanın daha iyi olması için beslenmenize ananası da ekleyin, dilerseniz protein shake’inize de ekleyebilirsiniz. Ananasta bolca bulunan C vitamini ve antioksidanlar dokuların büyümesi ve iyileşmesinde önemli rol oynarlar. Kıkırdak ve kemiklerin onarılması ve korunmasına yardımcı olur ki bu sporcular için çok önemlidir.

Ananasta ayrıca kolesterol seviyesini düşüren lifler, kırmızı kan hücreleri yapan B6 vitamini ve günümüzdeki işlenmiş gıdalarda pek rastlanmayan manganez bulunur.

Ayrıca ananasın en önemli yönü bromelain enzimi içermesidir. Bromelain proteinin sindirilmesine ve sakatlıkların daha çabuk iyileşmesine yardımcı olur. Ananasa fazladan şeker ilave edilmediği müddetçe taze, konservede ya da su şeklinde olsa da sağlıklı niteliklerini muhafaza etmeye devam eder.

Besin Tablosu (150gr)
Kalori 82
Protein 1gr
Yağ 0gr
Karbonhidrat 22gr

—————————————————————————-

PROTEİNLİ MEYVE SUYU TARİFİ
100 ml portakal suyu
150 gr çilek
75 gr yabanmersini
100 gr ananas
100 gr yoğurt
1 tatlı kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu
1 servis protein tozu
Buz

Bu mükemmel bir antrenman sonrası içecektir –yabanmersini antioksidan doludur ve çilek de adiponectin ve leptin hormon¬larını artırır, ikisi de güçlü yağ yakıcılardır. Meyvedeki şeker antrenman sonrası amino asitleri hücrelere daha çabuk gönderir ve daha kısa sürede kasların daha iri ve güçlü olmasını sağlar.

—————————————————————————-